Собираем рюкзак в путешествие: что мы с собой берём

Как собрать рюкзак в путешествие

Славин рюкзак

Итак, начнём со Славиного рюкзака – там вещей поменьше, меньше писать

Для удобства расставили над вещами циферки.

1. Одежда: джинсовые шорты и пляжные шорты, 4 футболки разных цветов.
2. Шлёпки.
3. Ноутбук – в маленький рюкзак.
4. Жёсткий диск – в маленький рюкзак.
5. Мышка для ноутбука – в маленький рюкзак.
6. Фумигатор Рейд от комаров + запасная кассета к нему.
7. Документы, паспорта.
8. Зубная паста.
9. Солнцезащитный крем.
10. Влажные салфетки.
11. Сухие носовые платочки.
12. Отрывной блокнот – в маленький рюкзак.
13. Зарядка для аккумуляторов. Аккумуляторы стоят в фотоаппаратах. Раньше в обоих были, теперь только в моём. Фотоаппараты мы недавно обновили, скоро о них вам расскажем.
14. Навигатор.
15. Футляр для аккумуляторов – в маленький рюкзак.
16. Монопод – в маленький рюкзак.
17. Фотоаппарат – в маленький рюкзак.
18. Сим-карты всякие разные – в маленький рюкзак.
19. Наушники – в маленький рюкзак.
20. Экстрим-камера – в маленький рюкзак.
21. Пропустили  поэтому этого пункта нет
22. Mp-3 плеер – в маленький рюкзак.
23. Мешочек с трусами и носками.
24. Собственно, сам маленький рюкзак, куда помещается там много мелочёвки
25. Гарнитура для телефона – в маленький рюкзак.
26. Ручки – в маленький рюкзак.
27. USB-шнур – в маленький рюкзак.
28. Флешки – в маленький рюкзак

Всё это складывается и получается один рюкзак:

Ксюшин рюкзак

Ну а теперь… приступим к моему. Тут чуть побольше вещей, но не сильно

Итак, что есть что?

1. Блокнот на пружинах с тематической обложкой – путешествия + ещё два небольших блокнота под ним. Ну люблю я блокнотики всякие, прям страсть у меня к ним и особая любовь какая-то
2. Отрывной блокнот.
3. Ноутбук – в маленький рюкзак.
4. Жёсткий диск – в маленький рюкзак.
5. Мышка для ноутбука – в маленький рюкзак. Плюс наушники.
6. Таблетки: ибупрофен, что-то от живота и ещё там что-то
7. Влажные салфетки.
8. Сандалии и сланцы.
9. Бумажные платочки – 2 штуки.
10. Масла для укрепления волос.
11. Дезодорант-карандаш.
12. Электронные весы.
13. Жидкость для линз + капли увлажняющие в глаза – 2 штуки.
14. Косметичка – её содержимое отдельно ниже.
15. Монопод – в маленький рюкзак.
16. Майки – 4 штуки.
17. Шорты, юбка и одежда для дома.
18. Мешочек с гигиеническими предметами.
19. Длинное платье и короткое платье-майка.
20. Комбинезон.
21. Маленький рюкзак.
22. Белка из Ледникового периода на большом рюкзаке. Провозится нами нелегально, ветпаспорт отсутствует
23. Зубная паста.
24. Расчёска.

И отдельно распишу, что у меня в косметичке.

Косметичка, а в ней:

• лосьон для лица в белой баночке;
• средство для укрепления ногтей;
• розовый и синий лаки для ногтей;
• 3 помады разных цветов;
• пинцет и пилочка стеклянная для ногтей;
• тушь для ресниц;
• два бальзама для губ: для цвета малиновый и для питания миндальный;
• туалетная вода в дорожном формате;
• увлажняющий крем для лица;
• футляр для линз;
• 4 сменные линза для глаз;
• серьги.

В собранном виде всё это принимает вид одного большого рюкзака с забавной белкой из «Ледникового периода»

Какой билет брать?

Начинающих путешественников легко выявить в пёстрой толпе в аэропортах по огромным, тяжёлым чемоданам. Желание взять с собой как можно больше вещей объясняется разными причинами:

• отдыхающий хочет посетить множество мероприятий, тусовок;
• ему трудно отказаться от привычных вещей вне дома, например, любимого пледа, домашних тапочек или халата;
• турист не знает, какие вещи понадобятся на отдыхе, и старается предусмотреть всё.

Если путешествие уже запланировано, стоит определиться, какой билет вам нужен.

С полным багажом

Авиабилеты, предполагающие провоз багажа, стоят на 1000-7000 рублей дороже, чем безбагажные. Заплатив эту цену, турист может взять с собой чемодан весом до 23 кг, а также ручную кладь и личные вещи. Покупка такого билета целесообразна при следующих обстоятельствах:

• поездка за границу на длительный срок;
• путешественник берёт с собой вещи своего спутника, например, ребёнка.

Без багажа

Билеты без багажа подходят не всем, но имеют свои преимущества и недостатки. К плюсам относят следующее:

• экономия денег – такие авиабилеты стоят гораздо дешевле стандартных предложений перевозчиков. Кроме того, пассажиры экономят на дополнительных услугах, например, страховке и упаковке багажа;
• экономия времени – при регистрации на рейс и по прибытии к месту отдыха, турист благополучно избегает томительного ожидания у стойки или конвейерной ленты;
• комфорт – путешествовать налегке намного проще, не нужно переживать за сохранность своих вещей, надрываться с громоздким чемоданом.

Среди недостатков безбагажных билетов выделяют:

• такие авиабилеты продаются не на все направления, рейсы;
• являются невозвратными;
• нельзя выбрать место в салоне;
• с собой можно взять ограниченное количество вещей.

Путешествие налегке. Что взять с собой?

Путешествия могут быть разными. Недаром в английском языке есть сразу несколько слов, которыми можно назвать путешествие: voyage, travel, crossing, trip, journey и другие. Есть еще и такое выражение, как “travel light”, что означает “путешествие налегке”. Именно об этом и пойдет речь.

“Travel light” — как собрать вещи (to pack) в дорогу?

Главное, что имеет значение в коротких поездках — багаж (baggage/ luggage). Что взять в дорогу? Это важно не только потому, что вы не захотите таскать за собой тяжелый чемодан, но и потому, что удобнее лететь только с ручной кладью (hand luggage).

Обычно авиакомпании (airlines) устанавливают лимит на провоз вещей в ручной клади. Он разный, и узнать подробнее допустимый вес багажа можно у авиаперевозчика. Самое распространенное ограничение — до 10 кг. В этом случае стоит основательно подойти к выбору вещей, которые вы возьмете с собой.

Самая удобная сумка — это рюкзак (backpack). А теперь о том, что в него положить, кроме паспорта с визой (visa) и билета (ticket).

Техника, зарядные устройства (charger), наушники (earmuffs). Ноутбук лучше не брать, а ограничиться телефоном (phone) и планшетом. Все это выйдет по весу не более 1 кг.

Документы: права, паспорт (passport), страховка (medical insurance), карточки и наличные деньги, распечатки авиабилетов и пр. Это займет немного места и утяжелит сумку максимум на 300 г.

Зубная паста (toothpaste), шампунь (shampoo), гель для душа (shower gel) — все это будет в отеле. В крайнем случае это можно легко купить где угодно. Но если берете с собой, отдайте предпочтение миниверсиям в маленьких емкостях.

Лекарства. Большинство из них можно беспрепятственно провозить в ручной клади. Стандартный набор обезболивающих, противовоспалительных и иных средств займет 150-200 г.

Одежда. Здесь стоит быть максимально практичными. Берите немнущиеся, сочетающиеся между собой, универсальные вещи, которые можно легко комбинировать, а также надевать “и в пир, и в мир”. Например одну кофту или худи, футболки (T-shirts) и рубашки — 2-3 предмета, джинсы и штаны — 1-2, шорты (shorts), юбки (skirts) и платья (dresses) — 1-2 шт., один купальник или плавки (swimming costume), нижнее белье и носки — по 4 предмета. Такого набора вполне хватит на неделю путешествия и завесит это все не более 4 кг.

Обувь. Здесь стоит ограничиться одной дополнительной парой. Еще одна (желательно — очень удобная) будет на вас. Вес багажа увеличится еще на 500 г.

Оставшееся место займут другие полезные мелочи и личные вещи (belongings): солнечные очки (sunglasses), косметика и т. д.

Вот несколько полезных советов, которые выручат вас, если вы отправитесь путешествовать налегке. Еще вас несомненно выручит знание английского, изучить который вы можете у нас в Школе “Englishpapa”.

Снаряжение

Главное, снизить вес т.н. «большой тройки» — палатки, спального снаряжения и рюкзака. Например, сегодня можно купить рюкзак, вес которого составляет 200-400 граммов. Многие легкоходы предпочитают самостоятельно шить рюкзаки. С самодельным рюкзаком поход может быть вполне удачным, независимо от того, отправляетесь ли вы к подножию Белухи осенью или на тот же Алтай в летний поход. Вообще, легкоходы в своем большинстве «допиливают» снаряжение, стремясь минимизировать его вес. Изменения касаются и одежды, многие легкоходные туристы вместо традиционных ботинок надевают кроссовки или кеды.

Также важным моментом является уменьшение теплоотдачи. Биваки устраивают в защищенных от ветра местах, а каремат совмещают с гамаком, что дает возможность снизить потери тепла от земли.

У легкоходов существует и некая философия. Человек, не нагруженный кучей вечей, ближе к природе, и ощущает большее единение с окружающим миром. Конечно, удовольствие от похода увеличивается, если вы отправляетесь в лес или в горы налегке, не думая о снаряжении.

С рюкзаком, имеющим небольшой вес, вы можете отправиться как в длительное путешествие, так и в поход выходного дня.

Экономия

Текущее кризисное время – не повод для грусти, а возможность получить новые знания и навыки экономии. Несложные «трюки» помогут вам оградить семейный бюджет от ненужных трат.

1. Обмотка сумок и чемоданов, которые вы сдаете в багаж, в аэропортах – удовольствие дорогое. Не тратьте деньги – используйте обычную пищевую пленку и обматывайте багаж самостоятельно. Можно также использовать мешок для мусора (рулоны таких мешков продаются в супермаркетах). Лучше использовать тот, что рассчитан на большее количество литров – он будет плотнее и больше. Уложите чемодан в мешок и обмотайте его скотчем – получится плотная и надежная упаковка. 
2. Покупайте билеты в оба конца, это всегда дешевле, чем билеты в одну сторону.
3. Вторник после 15:00 – время, когда крупные авиакомпании обычно делают скидки на свои услуги, чтобы конкурировать с бюджетными компаниями. Приобретая авиабилеты, имейте это в виду.
4. Меняйте валюту в банкоматах: они предлагают более выгодный курс, чем пункты обмена валюты, особенно в аэропортах.
5. Предложения авиакомпаний лучше отслеживать на сайтах туристических онлайн-сервисов: там всегда есть возможность сравнить цены, отфильтровать интересные предложения со скидками и «поймать» акции.
6. Самостоятельно ищете жилье в месте отдыха? Не бойтесь размещаться не в центре города. Особенно это касается Европы. Добраться до центра, как правило, не составляет труда, и у вас будет возможность питаться и делать покупки без туристических наценок.
7. На время путешествия переведите смартфон в авиарежим: это сэкономит батарею и позволит ей быстрее зарядиться.

Предусмотрительность

В дороге может случиться всякое. Часто что-то теряется, забывается, путается… Чтобы не попасть в неприятную ситуацию, «на всякий пожарный» стоит предпринять некоторые меры предосторожности.

1. Перед сдачей багажа, сфотографируйте его! В случае потери его отыщут быстрее по фотографии, чем по описанию.
2. Отсканируйте все важные документы и выложите к себе на почту. При утере у вас будет возможность найти нужную информацию в смартфоне или планшете, а также скачать и распечатать копии.
3. Чтобы не перепутать и не взять чужой чемодан вместо своего (что нередко происходит на багажной ленте в аэропорту), при помощи скотча наклейте на свой багаж вырезанный из цветной бумаги квадрат (круг, треугольник и т.п.).
4. Путешествуйте со своим удлинителем и переходником для розеток! Эти приборы не раз пригодятся вам – и в аэропорту, и в номере отеля. Ведь количество, расположение и тип розеток – вещь непредсказуемая.
5. Чтобы не искать и не выкладывать все мелкие вещи (бумажник, ключи, телефоны) при каждом досмотре в аэропорту, поместите их заранее в дорожную сумку. Так вы будете знать, где все лежит, и время сэкономите.
6. Нервничаете во время турбулентности? Выбирайте места у крыла самолета – этот участок салона менее всего подвержен тряске во время полета.
7. Забыли дома зарядку от телефона или планшета? Без паники! Устройства можно подзарядить через USB-разъем телевизора в номере. А еще поищите коробку с забытыми зарядками на ресепшене – туристы имеют обыкновение забывать подобные вещи, и служащие гостиниц предусмотрительно их собирают.
8. Положите в ручную кладь средство от отравления (Фильтрум), препарат от укачивания и обезболивающее. В дороге, как известно, может случиться всякое.

Дети

Путешествовать с детьми – вовсе не одно и то же, что ездить отдыхать вдвоем. Маленькие туристы постоянно требуют внимания со стороны родителей, которым в дороге и так хватает организационных задач. Поиграть, накормить, переодеть, заставить совершить быстрый «марш-бросок» в нужном направлении или наоборот – добиться «стагнации» на время ожидания… Ниже – ряд советов, которые помогут решить подобные задачи.

1. Старайтесь планировать перелет (поездку) в ночь – детей проще уложить спать, и вам не нужно будет их развлекать всю дорогу. Сами в это время тоже постарайтесь поспать, иначе к тому времени, когда малыши проснутся и начнут требовать внимания, вы будете уже уставшими и раздраженными.
2. У вас двое детей, и оба родителя летят в отпуск? Используйте возможность заранее регистрироваться на борту самолета (онлайн-регистрация открывается за 24 ч до взлета) и займите места по принципу 2+2, а не 3+1. В этом случае у каждого ребенка будет место у окна, и каждый родитель будет заниматься одним карапузом (а не один занят двумя, а другой расслабляется).
3. Если вы путешествуете с детьми, вам точно пригодится «мешок с сокровищами» – небольшая сумочка, наполненная различными мелкими интересными вещицами. Блокнот, наклейки, восковые мелки, шнуровки, веревочки, пуговки, камушки, фасолинки, маленькие машинки, мыльные пузыри – с подобными предметами можно придумать много увлекательных игр, способных надолго занять детей во время дороги.
4. Планшет или нетбук с закачанными мультиками – более верного помощника для путешествующего родителя не найти!
5. Возьмите с собой шарф (шелк, лен, хлопок, синтетика) – он пригодится вам, чтобы укрыть ребенка, вытереть его, использовать в сложенном состоянии в качестве подушки и т.п.
6. Ребенок устал в дороге, хочет поспать, слишком разыгрался в зале ожидания или отказывается идти пешком до моря? Помогут коляска-трость или слинго-рюкзак – незаменимые атрибуты семейного отпуска.
7. Дети, порой, очень не вовремя начинают проситься в туалет. Чтобы не нервничать перед посадкой в самолет или гадать, где остановиться на скоростной трассе, захватите с собой пустую пластиковую бутылку (0,5-1 л) из-под воды с плотно закручивающейся крышкой. Она легко заменит вам герметичный дорожный горшок, который, во-первых, недешево стоит, а во-вторых, не избавляет от необходимости избавляться от содержимого.

Применяйте приведенные «хитрости и трюки» – и наслаждайтесь по-настоящему легким и экономичным отдыхом!

Список самого необходимого для поездки

Документы для поездки

В первую очередь нужно заранее убедиться что паспорта, билеты и другие необходимые документы для поездки приготовлены и находятся все в одном месте. Если вы едите по путевке, то также важно её не забыть, если планируете пересекать государственные границы, то часто нужна будет виза и загранпаспорт (об этом подробнее мы уже рассказывали отдельно на нашем сайте). Также, если вы хотите за границей пользоваться машиной, иногда надо заранее оформить международные права, что также может занять и несколько недель.

Все документы лучше хранить в одном месте, а еще лучше недалеко от себя, тогда будет меньше вероятности потерять или забыть их где-нибудь, а также вы всегда сможете достать их быстро.

Если есть желание можно купить даже небольшую сумочку для документов, которую можно носить с собой перекинув через плечо. Кстати есть еще хорошая штука, можно на всякий случай сделать ксерокопию всех документов на случай потери, ну и не забудьте взять кредитную карту и конечно пароль от нее.

Дорожная аптечка

Как не странно но дорожную аптечку можно и не брать с собой в случае если у вас слишком мало свободного места. Но чаще всего такая мелочь как активированный уголь от отравления непривычной кухней или лейкопластырь от мозолей и случайных порезов не займут много места в вашем багаже, но отлично помогут избежать некоторых неприятных моментов в поездке.

Предметы гигиены в поездке

Из предметов гигиены желательно не забывать дома, зубную щетку, пасту, мыло, гель для душа и дезодорант. В принципе все это можно брать в специально уменьшенных или походных вариантах. Например, шампунь можно купить в одноразовых пакетиках. Обычное мыло же чаще всего непрактично и его лучше оставить дома.

Могут пригодится в дороге и так любимые женщинами влажные или сухие салфетки в небольшой упаковке, а если вы едите с детьми то может не хватить и одной большой. Ну и конечно иногда взаимозаменяемая салфетками и любимая всеми путешественниками без исключения туалетная бумага.

Также если вы девушка то вам может понадобиться и косметика, но запомните, во-первых, её надо брать минимум, а лучше вообще дать отдохнуть своей коже во время путешествия от далеко не всегда полезного присутствия на ней косметики. Особенно если вы собираетесь в поход в горы или лес, а не едите отдыхать в пятизвездочный отель в Дубаи.

Одежда в поездке

Мы уже также отдельно рассказывали про одежду для путешествия поэтому я повторяться не буду лучше посмотрите про неё сами. Но для летнего отдыха на море вам почти обязательно понадобятся солнцезащитные очки и головной убор, и конечно же купальник или плавки, если вы не любите купаться голышом. Также если у вас длинные волосы то лучше позаботиться заранее о заколках, резинке для волос, повязке или обруче, так как в путешествии достать это иногда не так легко как может показаться.

Ну и конечно самое главное крем от загара, потому что если вы сильно сгорите на солнце уже в первый день пребывания на отдыхе, то следующие 3-4 дня будут больше напоминать муки ада, а не отдых на дорогом курорте.

Причем, это касается не только пляжей, но и пеших походов, так я один раз на велосипеденом походе летом в Крыму 3 дня ехал в теплой кофте, так как сильно сгорел уже в первый день моего вело путешествия. Также в некоторых местах нашей планеты вы поблагодарите всех святых за то что взяли с собой крем от комаров, а не провели неделю в волдырях и без сна.

А для девушек есть отдельный совет, чтобы разнообразить свой гардероб в поездке необязательно брать 20 разных платьев, иногда достаточно взять с собой разные мелкие аксессуары, меняя которые вы будете выглядеть по-разному каждый вечер, но при этом сможете сильно сэкономить на количестве и весе взятых вами вещей.

Также хорошая практика и для женщин и мужчин стараться брать предметы одежды, которые максимально сочетаются между собой по стилю и взаимозаменяемы.

Техника для путешествия

Ну понятное дело большинство путешественников не могут представить себя без благ цивилизации и не взять с собой в поездку современную технику. В первую очередь вам понадобиться фотоаппарат, если путешествие будет по красивым местам.

Для отличных и художественных фотографий конечно лучше брать профессиональную фотокамеру, но если вы едете далеко и на долго. И есть большая возможность её разбить, потерять или отдать грабителям, то иногда можно ограничиться и просто современным мобильным телефоном.

Бытовые вещи

1. Сумка, рюкзак для прогулок или компактная сумка на пояс. В сумку или рюкзак можно поместить необходимые вещи для прогулки или похода на пляж.
2. Обычные пакеты или пищевая пленка. Они всегда пригодятся – для упаковки вещей, для мусора, для стирки одежды в походе.
3. Дорожный набор, в составе которого есть беруши, маска для сна, надувная подушка под голову. Все это даст вам возможность выспаться в долгом перелете, аэропорту или неудобном автобусе. Этот набор лучше взять в ручную кладь, они всегда будут под рукой.
4. Силиконовая многоразовая бутылочка для воды. Этот аксессуар оградит вас от необходимости постоянной покупки питьевой воды в супермаркете. Кроме того, силиконовая бутылка довольно компактная и легкая, что сэкономит место в багаже.

Что можно не брать:

• Вилки, ложки, кружки и тарелки. В путешествии можно обойтись одноразовой посудой – проще, удобнее и легче.
• Полотенце. Полотенца даются в каждом отеле.

Собираем ручную кладь

Идеальное путешествие — то, где нет громадных багажей. Небольшой рюкзак или чемодан может легко вместить всё, что вам потребуется в недельном путешествии. Авиакомпании разрешают брать на борт самолета 7-10 кг ручной клади, с суммой параметров (высота-ширина-глубина) около 120 см. Дополнительно в салон пропускают 1 зонт, 1 дамскую сумочку, 1 небольшой фотоаппарат, 1 ноутбук и 1 единицу верхней одежды. Единственное существенное ограничение касается жидкостей: вы можете взять до 10 емкостей не более 100 мл каждая. И забудьте про дезодоранты-аэрозоли вкупе с маникюрными наборами — скорее всего, их не пропустят при контроле безопасности. Зато яблоко или банан не вызовет вопросов, а значит можно будет взять на борт легкий перекус.

10 самых важных вещей в ручной клади:

• Паспорт с действующей визой
• Cтраховка
• Контакты консульства вашей страны
• Номера телефонов самых близких (на бумаге, а не в телефоне)
• Распечатки с информацией о рейсе и отеле
• Небольшая сумма в долларах или евро (их принимают везде)
• Банковские карты
• Копия загранпаспорта или водительсвие права
• Зарядное устройство для мобильного телефона
• Жизненноважные медикаменты (если есть)

Без этих вещей вам не обойтись никак. Все остальное можно купить в ближайшем супермаркете. Кроме того, часто те вещи, которые были куплены в поездке, становятся отличными сувенирами и каждый раз напоминают о чудесных эмоциях!

Какую одежду брать во Вьетнам

Климат во Вьетнаме различается в зависимости от сезона и региона. Летом – с мая по октябрь – жарко и влажно, как и в любой другой тропической стране, с ноября по апрель прохладнее и температура может упасть до 17 — 22 градусов по Цельсию. На севере страны чуть прохладнее, а на юге жарче.

Что касается того, какую одежду брать с собой, ответ стандартный – легкую и которую вы будете надевать не один раз: футболки, тонкие джемперы, шаровары и длинные юбки, которые позволят коже дышать и защитят от комаров.

• Из тканей лучше отдавать предпочтение хлопку и льну. Избегайте джинсы и прочих плотных тканей – они будут впитывать пот и становиться от этого тяжелыми, к тому же долго сохнут.
• Вероятнее всего вам понадобятся 3 — 4 футболки и не скупитесь на нижнее белье. В тропиках начинаешь чувствовать себя особенно некомфортно, нося день за днем одно и тоже белье. Впрочем, все это добро можно купить и во Вьетнаме.
• Также вам понадобится 2 комплекта бикини или трусов для купания. Так вы сможете один постирать, а второй надеть. Это поможет вам избежать неприятной сыпи и раздражения на коже.
• Возьмите с собой легкую толстовку с капюшоном для прохладных вечеров и кондиционеров в самолетах и автобусах. Капюшон нужен, т.к. большинство тепла вы теряете через голову.

Как собрать рюкзак, чтобы все поместилось

Главное правило упаковки вещей — сложить все как можно компактнее. Неверное все уже знают лайфхаки о том, что вещи надо скручивать плотными валиками, а внутрь запасной пары обуви утрамбовать носки.

Что же еще можно предпринять для уменьшения объема и веса рюкзака? Казалось бы, косметичка из ткани или кожзама совсем небольшая. Но сложите в одну кучу всю тару для вещей и вы удивитесь, сколько места она занимает. Лучше всего использовать для упаковки обычные пакеты с зип-застежкой. Они легкие, практически не занимают места, но при этом очень удобные.

Тяжелые и объемные вещи укладывают на дно рюкзака. Документы и все ценное, располагают в середине у спины. Кстати, в современных моделях рюкзаков против краж “Антивор” есть специальный карман, который располагается в спинке рюкзака и позволяет сохранить от кражи Ваши документы, билеты и деньги. В верхней части пакуют то, что может понадобиться в первую очередь, например повербанк, перекус в дорогу, фотоаппарат. Мелочь типа влажных салфеток, зарядных устройств раскладывают по карманам.

Попробовав один раз путешествие налегке, вы оцените все положительные стороны такого вида поездок. И в следующий раз, собираясь на отдых, уже не захотите брать с собой чемодан.

Обеспечение и вода

В горах всегда нужны запасы еды и воды, чтобы вы не теряли силы, не простужались и не обезвоживались. Не говоря уже о том, что при ходьбе в горах организму нужна правильная доза энергии – особенно когда путешествие долгое и утомительное.

Стоит взять с собой:

• бутерброды из цельнозернового хлеба, с овощами и, например, сыром – в жаркие дни колбаса может испортиться;
• шоколадные батончики как способ восстановить энергию;
• фрукты;
• сухие закуски – особенно орехи, сухофрукты;
• воду;
• консервы;
• каши.